产后瘦身独家宝典

  • A+
所属分类:产后知识

很多过完产假的新妈妈们会感到重新回到工作中去有些无所适从,但是现代女性不会因为生完宝宝便贬值,而是可以将工作与家庭同时兼顾,在两个领域都做到驾轻就熟,这才是辣妈需要具备的素养。现在,为大家总结一下,辣妈必备的产后瘦身独家宝典

产后瘦身独家宝典

一、保持充沛的精力

很多新妈妈们因为夜间需要哺乳,或者宝宝夜里睡得不好,从而造成精神衰弱。或者还没从产后抑郁中释放出来,因此总是感到无精打采,做什么都提不起兴趣来。如果长期如此,会造成严重的亚健康。新妈妈们应该通过健身、或者其他方式改善这一状态,做到每天都充满活力,保持良好心态。

二、恢复孕前时尚气息

有的新妈妈们生完宝宝之后,自己的世界里完全都是被宝宝占据了,怀孕前的化妆、购买时尚服饰这些最爱的喜好也都消失了,从而造成了灰头土脸的形象。其实,拥有时尚的着装与宝宝并不冲突,多变的造型不仅使自己惊喜,也会增进家庭关系,同时宝宝看到每天不同的妈妈,也会很开心的。

三、充分利用时间与宝宝相处

可能有的新妈妈工作很忙,从而与宝宝相处的时间便减少了,感到对宝宝有所亏欠。

其实,新妈妈可以利用一切空闲时间换取与宝宝的亲子时间,例如如果公司离家近,新妈妈们可以利用午休时间回家为宝宝喂奶,或者与宝宝玩一会儿。

四、拥有良好的社会关系

工作中有几个好朋友是很重要的,无论从排解烦恼还是从分享喜悦来说,都是对新妈妈们的压力释放有好处的。因此,新妈妈们要在工作中建立自己的社交圈,与同事、朋友分享宝宝可爱的动态,或者排遣一下工作的烦恼,对新妈妈们释放压力是很有效的。

五、懂得取舍

世界上可以做到完美无缺的事情太少了,对于做妈妈的女性来说也是一样的。如果选择做全职妈妈,那么在工作中的成功的喜悦与奋斗的幸福感便会失去;而如果选择重回职场,那么势必会减少与宝宝相处的时间,因此,如何取舍需要宝妈们自己选择,不过一旦选择了就不要后悔,要懂得取舍,有得必有失。

妈妈是世界上最伟大的职业,妈妈为孩子牺牲与付出是难以估量的。不过作为妈妈的女性,也需要自己活得精彩。现代的辣妈需要拥有充沛的活力、丰富的人脉、时尚的气息,同时也要有充足的亲子时间。新妈妈们可以根据自己的情况,制定出符合自己的计划,在兼顾照顾宝宝的条件下,也不耽误工作上的事情,做到在家庭与事业上都成功的典范。

产后瘦身独家宝典

一.为什么生完后,肚子鼓鼓还像怀胎?‍‍

产后瘦身不能太急,瘦肚子更是。

因为产后肚子依旧很鼓的原因不只是孕期脂肪囤积,还因为麻麻的子宫并没有那么快回缩好。毕竟啊,生孩子不像是一下子把气球戳破,而是一个开始慢慢回缩的过程。

这个过程真的是慢,慢慢以及慢慢慢啊,所以麻麻们表心急,需要坚持和等待~

二.孕期增重多少合适?

想要产后瘦得快的话,请麻麻们孕期就请控制好体重呀!孕期体重暴涨,产后恢复自然会漫长不少,所以为了产后瘦身容易些,孕妈们,增重合理啊~

产后瘦身独家宝典

那么孕期长多少体重合适呢?

这里就要说到BMI指数这个概念啦。这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。现在很多体重秤也都有测量人体BMI指数的功能了。

如果你的体重秤没有这功能也不要紧,这里我奉上BMI公式:

顺手举个例子:如果你身高165cm,体重120斤的话,那么你的BMI=60÷(1.65)*2=22.03。

对于成年人而言,BMI低于18.5属于体重过轻;BMI

18.5-24.99属于正常;25-28属于过重,28-32属于肥胖;高于32属于过度肥胖。

那么,怀单胎的妈妈,孕期长多少体重合适呢?

如果孕前偏瘦, BMI <18.5,长 25~36 斤合适;

如果孕前体重正常,BMI 在 18.5~24.9,长 23~32 斤合适;

如果孕前体重超重,BMI 在 25.0~29.9,长 14~23 斤合适;

更胖的肥胖妈妈,需要控制只长 10~18 斤就好。

三.产后应如何科学瘦身?

首先要get到正确的减肥时机

月子期间是产妇身体恢复的关键期,这段时间不可以减肥;

产后6周,可以开始减肥;

产后2个月,减肥循序渐进;

产后4个月,加大减肥力度;

产后6个月,减肥的黄金期。

然后要get到正确的减肥方式:

应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。

补充蛋白质类食品对于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要,因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

少吃多餐一定程度上也有助于减肥。

另外,散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身,一定程度上还可以帮助产后身体的复原噢!

最后要get到科学的减肥速度:

据妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。

产后不努力,减肥徒伤悲!所以妈妈们快抓住时机动起来哦~当个美美的妈妈,不要拿孩子做自己臃肿肥胖的借口,苗条自信的妈妈才能给孩子更多的正能量呀!

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: